Sumber Lemak Perut

Lemak di perut adalah akumulasi dari hasil gaya hidup tidak sehat, lebih tepatnya adalah tidak dapat mengontrol nafsu makan sehingga makan terlalu banyak dan tidak mengimbangi dengan olahraga. Hasilnya adalah ukuran pinggang menjadi lebih besar, mengganggu penampilan Anda dan bila terus dibiarkan bisa memicu obesitas

Alasan untuk menghilangkan sumber lemak di perut bukan hanya sekadar karena ingin mendapatkan penampilan atau bentuk tubuh yang ideal, yang lebih penting adalah resiko kesehatannya. Orang yang memiliki perut buncit beresiko mengalami darah tinggi, penyakit jantung, gula bahkan alzheimer.

Sangat penting untuk mengetahui alasan menumpuknya lemak di bagian perut agar Anda lebih waspada dan bisa melakukan perubahan pada diri sendiri:

1. Gaya Hidup. Penyebab pertama penumpukan lemak adalah gaya hidup. Memelihara gaya hidup yang tidak sehat sama saja dengan membuka peluang untuk mati muda. Ubahlah gaya hidup menjadi lebih sehat dengan banyak bergerak dan berolahraga. Batasi kegiatan yang tidak membuat tubuh Anda bergerak misalnya, nonton TV atau menggunakan komputer berjam-jam.
2. Makan berlebihan. Makan berlebihan membuat lemak di perut bertambah dengan cepat, memicu kenaikan berat badan dan membuat ukuran pinggang menjadi lebih besar. Prinsipnya sederhana, Anda mengkonsumsi banyak kalori tetapi tidak membakarnya. Inilah yang memunculkan lemak di perut.
3. Terlalu Banyak Gula. Waspadalah pada konsumsi gula terutama gula sederhana yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Gula halus mengandung karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan lemak perut. Jenis makanan ini padat energi. Contohnya minuman berkarbonasi, es teh, kopi, gula, minuman energi dan permen.
4. Lemak Trans. Makanan yang mengandung lemak trans adalah sumber lemak perut karena mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Jenis makanan yang digoreng dan dipanggang biasanya banyak mengandung lemak trans seperti kerupuk, dan jenis kue seperti pie, donat, cupcakes. Makanan olahan dan makanan cepat saji juga termasuk makanan tinggi lemak trans.
5. Lemak Jenuh. Makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi menyebabkan kenaikan berat badan di sekitar perut. Lemak jenuh berasal dari produk hewani seperti daging sapi, ayam dan daging unggas. Dalam 3 ons daging mengandung 24 gram lemak jenuh. Sumber lemak jenuh yang tinggi ada di produk daging olahan seperti sosis dan dendeng. Selain itu, lemak jenuh juga terdapat pada ginjal, hati , jantung dan limpa.
6. Stres. Tahukah Anda bahwa stres dapat menjadi pemicu kenaikan berat badan? Penelitian medis menyebutkan bahwa dalam merespon stres, tubuh akan menghasilkan banyak hormon. Salah satunya adalah kortisol . Hormon kortisol menimbulkan rasa untuk mencari makanan berkalori tinggi seperti es krim untuk mengatasi rasa stres tersebut.

http://tipsperutbuncit.com/sumber-lemak-yang-membuat-perut-buncit/