Tehnik Make-up Agar Mata Sipit Tampak Lebih Bulat

Tidak semua wanita dianugerahi dengan mata bulat yang indah. Orang dari ras dan suku tertentu memiliki bentuk mata yang sipit. Mata yang sipit membuat mata Anda terlihat kecil dan tidak menonjol. Untuk memberikan ilusi yang bulat dan lebih besar, ikuti tips make-up mata berikut ini.

1. Pakai Dua Warna Eyesahdow
Untuk membuat mata tampak lebih besar, gunakanlah dua warna eyeshadow di kelopak mata dalam naungan warna yang sama. Misalkan, menggunakan eyeshadow coklat muda untuk kelopak mata dan coklat tua pada lekukan mata. Teknik ini dapat membuat mata lebih menonjol secara instan.

2. Coba Eyeshadow Warna Biru
Menurut make-up artist Laural Geller, jika Anda pemilik mata yang kecil dan sipit, cobalah menggunakan eyesahow warna biru. Warnanya akan membuat mata lebih cerah, otomatis mata tampak lebih bulat.

3. Lapisi Maskara Dua Kali
Setelah bulu mata dijepit dengan penjepit bulu mara, gunakan maskara yang agak tebal dengan memulaskannya dua atau tiga kali. Hal itu bisa membuat mata tampak lebih lebar. Bulu mata yang turun bisa berdampak pada mata yang akan terlihat sayu.

4. Sudut Dalam Mata
Tonjolkan tulang di sudut mata Anda dengan memulaskan eyeshadow warna silver atau putih. Mata akan lebih berbinar dan lebih bulat.

5. Eyeliner
Gunakan eyeliner pada garis mata bagian atas dan bawah. Fungsinya untuk membuat bentuk mata terlihat lebih menonjol.

6. Hindari Alis Tipis
Alis yang tipis, membuat mata Anda semakin sipit. Tebalkam alis dengan pensil alis warna coklat tua atau abu-abu, agar mata tampak lebih besar.

http://carapedia.com/tehnik_make_mata_sipit_tampak_lebih_bulat_info3223.html

A to Z of Slimming

Vemale.com -

Langsing adalah impian semua perempuan. Telusuri informasi ini dan pilih mana yang paling Anda butuhkan.

Oleh Mia Apilia

Almond

Ekstrak tunas pohon almond digabungkan dengan ramuan protein almond rupanya dapat meningkatkan pelepasan lemak hingga tujuh kali. Seperti L’Occitane Almond Beautiful Shape yang dapat mengencangkan kulit.

Blue Botton Flower

Bunga blue button, geranium dan akar cangzhu, terbukti dapat membantu pelepasan dan membuang lemak yang tertimbun dalam lapisan sekitar pinggul dan paha. Seperti Clarins High Definition Body Lift yang juga mengencangkan dan melembutkan kulit.

Cavitation

Teknologi tanpa proses bedah ini menggunakan gelombang ultrasound. Alat tersebut menciptakan gelembung-gelembung yang dapat menembus jaringan lemak, sehingga lemak partikel-partikel kecil dan keluar bersama urin. Umumnya digunakan pada area perut dan paha.

Dermosonic

Teknologi dengan ultrasonography plus terapi kulit non agresif yang dapat menghancurkan lemak menggumpal, selulit, serta mengurangi stretch mark. Sehingga secara otomatis berat badan akan menurun.

Enzyme Bath

Tren diet terbaru di Korea ini. Menggabungkan berbagai jenis enzim dan makanan fermentasi. Prosesnya seluruh bagian tubuh ditutup dengan olahan hasil fermentasi dari kulit ari padi, yang telah diproses hangat selama 15 menit. Efek hangat yang dibawa menyebabkan lemak hancur dan keluar bersama keringat dengan cara meningkatkan aktivitas enzim di dalam tubuh. Perawatan ini setara dengan melakukan kardio selama dua jam.

Freezing Fat

Teknologi baru yang membekukan sel lemak, sehingga lemak akan mati dengan sendirinya. Dilanjutkan pijatan yang akan mengeluarkan lemak secara alami melalui urin.

Grape

Menurut Kee Hong Kim dan Jung Yeon Kwon, dua ilmuwan dari Purdue University menyatakan bahwa senyawa pada anggur yaitu piceatannol ternyata memiliki kemampuan untuk menghalangi sel lemak yang belum matang untuk tumbuh dan berkembang.

HYPOXI

Dr. Norbert Egger, ilmuwan olahraga asal Austria dan timnya, membuat perangkat yang menggabungkan latihan dan terapi yang dapat meningkatkan aliran darah ke tubuh. HYPOXI Indonesia terdapat di Jl. Gunawarman No.11, Jakarta Selatan. Telp: 021 72793150

Ice Cube

Mungkin Anda heran, bukankah minum air es bisa menggemukkan? Tapi Jackie Silver, penulis buku dan situs Aging Backwards justru menyarankan sebaliknya. Menurutnya, air dingin terisi es batu itu bisa meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh otomatis akan membakar kalori lebih banyak (dikutip dari situsnya tahun ini).

Jamu

Jamu kini tak sekadar untuk diminum tapi digunakan sebagai bahan dalam perawatan pelangsingan tubuh. Ada yang hanya membaurkannya ke seluruh bagian tubuh yang dicampur dengan minyak lemon, sehingga sekaligus dapat mengurangi selulit. Tapi ada pula yang setelah dibaurkan, tubuh dibungkus dengan cling wrap.

Kafein

Mengonsumsi kafein bisa menakan nafsu makan. Tapi kandungannya dalam body care, terbukti dapat membakar lemak. Anda bisa mencoba Oriflame Perfect Body Tight Tummy Gel.

Lipomassage

Menggunakan roller yang akan digerakkan pada bagian tubuh bermasalah, sehingga dapat menghancurkan timbunan lemak, serta merevitalisasi sirkulasi darah dan getah bening. Juga mampu mengencangkan kulit tubuh.

Mesotherapy

Efektif untuk menghilangkan lemak yang menumpuk di bawah kulit, seperti selulit serta meremajakan kembali jaringan kulitnya. Obat akan dimasukkan ke lapisan bawah kulit dengan jarum tipis. Obat yang digunakan adalah homeopati yang dapat membantu pembakaran lemak. Terdapat di klinik-klinik kecantikan ternama.

Nanotechnology

Dapat menghancurkan lemak, membentuk tubuh, serta mengatasi selulit dengan menggunakan zat-zat pelangsing yang terbuat dari ekstrak tumbuhan dan partikel nano yang sangat kecil sehingga mudah meresap ke lapisan kulit terdalam atau lapisan lemak, dan sehingga lemak langsung hancur.

Optical Illusion Dress

Gaun dengan motif ilusi optik bisa menjadi salah satu alternatif praktis tampil langsing. Gaun ini memiliki motif yang membentuk bayangan lekukan tubuh untuk memberikan kesan tubuh lebih ramping dan berlekuk.

Pir

Satu buah pir mengandung 15% serat. Penelitian di Brazil membuktikan, perempuan yang mengonsumsi tiga buah pir setiap harinya bisa menurunkan kadar kalori dan berat badan. Jangan kupas kulitnya, karea disitulah sumber seratnya.

Qsymia

Merupakan pil pelangsing kedua yang disetujui oleh FDA (The U.S Food and Drug Administration) pada tahun ini. Berat badan awal 102 kg bisa turun hingga 92 kg. Salah satu kandungannya adalah phentermine yang bekerja sebagai penekan nafsu makan. Meski aman, namun pil ini tidak disarankan bagi ibu hamil penderita glaukoma atau alergi terhadap bahan yang ada di dalamnya.

Radio Frequency

Teknologi dengan menggunakan radio frekuensi 0.5 MH yang mampu menembus lapisan epidermis untuk menghantarkan panas ke dalam tubuh, sehingga lemak-lemak hancur menjadi partikel kecil yang keluar lewat urin.

Slim Patch

Cukup tempelkan pada bagian tubuh yang bermasalah dengan selulit. Hot Slim Patch yang berbentuk stiker ini bisa membantu mengurangi selulit. Dikeluarkan oleh Etude House.

Tip Langsing Ala Sophie Navita

Raw food adalah cara yang dipilihnya supaya tetap langsing dan sehat. Sayur hingga kacang-kacangan pun dikonsumsi tanpa diolah, sebagai gantinya ia menggunakan dehidrator untuk mengeringkan berbagai bahan makanan. Sehingga vitamin dan nutrisi dari makanan tidak hilang.

Ultra Metabolism Diet

Ditemukan oleh Mark Hyman, MD seorang penulis buku Ultra Metabolism: The Simple Planfor Automatic Weight Loss. Makanan yang Anda makanlah yang akan mengontrol rasa lapar dan selera makan. Anda dilarang mengonsumsi gula, biji-bijian halus, makanan berlemak, minyak tidak sehat, dan makanan yang telah diproses oleh pengawet.

Jalan Sehat Vs Lari

Banyak yang berpendapat, latihan bertempo cepat seperti lari akan membakar lemak lebih banyak. Tapi pernyataan itu sebenarnya kurang tepat, karena menurut dr. Michael Triangto, SpKo, “Cara itu hanya akan meningkatkan denyut jantung, yang bisa berakibat buruk. Sebaiknya lakukan jalan sehat selama 30 menit setiap tiga hingga lima kali seminggu.”

Wewangian

Prends-Moi asal Perancis adalah wewangian pertama di dunia yang bisa menurunkan berat badan. Terbuat dari betaphroline yang memicu pelepasan B-endorphins saat bersentuhan dengan sel kulit. “Senyawa ini mampu memicu otak untuk memberikan rasa nyaman sehingga mengurangi rasa ingin makan,” ucap Dr Franc de Fretez, peneliti dari perusahaan wewangian tersebut.

Sexercise

Menurut Kerry McCloskey dalam bukunya The Ultimate Sex Diet, bercinta selama setengah jam bisa membakar sekitar 150 hingga 250 kalori, yang setara dengan lari 45 menit.

Yoghurt

Menurut peneliti dari Universitas Tennessee, Michael Zemel PhD yoghurt ternyata dapat menghilangkan lemak di perut. Terbukti pada penelitian yang dilakukannya. Selama 12 minggu mengonsumsi yoghurt ternyata berhasil menghilangkan sekitar 4.5 kg lemak di perutnya.

Zumba Dance

Berupa latihan kardio seperti meloncat, berputar, dan bergerak cepat yang dikombinasikan dengan gerakan pengencangan otot perut, punggung, paha, betis, dan bokong dengan iringan musik Latin. Mampu membakar 500 sampai 700 kalori per jam, sehingga tubuh menjadi lebih kencang, langsing dan sehat

 

Trik Memilih & Menggunakan Blush On

Blush on tidak hanya melengkapi penampilan, tapi juga membuat wajah tampak segar dan berkilau. Bagi Anda yang jarang mengenakan blush, biasakanlah selalu menerapkannya agar wajah pucat kembali berseri.

Memakai blush on juga memiliki tips sendiri. Ini dia trik memilih dan menggunakan blush on secara tepat, seperti dirangkum Wiki How.

1. Tipe Blush On
Blush on jenis powder dan gel cocok untuk kulit normal dan berminyak. Sedangkan blush on jenis krim sebaiknya digunakan untuk kulit kering.

2. Warna Blush On
Warna blush on menentukan kesempurnaan hasil tampilan. Jika Anda berkulit putih gunakan blush on warna pink, kulit gelap cocok dengan warna coklat, sedangkangkan untuk tona wajah medium atau kuning langsat gunakan blush on warna orange atau pink-kecoklatan.

3. Brush
Penggunaan blush on akan rata dan sempurna bila menggunakan brush yang bermutu baik. Kuas bermutu baik biasanya terbuat dari bulu hewan seperti bajing, musang, rubah dan kuda, karena itu harganya relatif mahal. Hindari mengaplikasikan blush on menggunakan powder puff, karena membuat warna blush on tidak menyatu dengan kulit.

4. Aplikasi Blush On
Banyak orang yang mengatakan ketika menggunakan blush on sebaiknya tersenyum. Ketika tersenyum, pipi akan naik sehingga hasil blush on kurang maksimal, karena blush on malah berada di bawah. Sebaiknya aplikasikan blush on dengan bibir mengerucut, sehingga Anda bisa melihat bagian tengah pipi.

5. Pulas dari Tengah Pipi
Pulas blush on dari tengah pipi dan sapukan ke arah atas (kira-kira sampai sudut atas kuping). Jangan gunakan blush on terlalu tebal karena tampilan Anda akan tampak menor.

6. Cara Menggunakan Blush On Krim & Gel
Jika Anda menggunakan blush on jenis krim dan gel, pertama-tama aplikasikan dengan tangan. Lalu usapkan merata dengan menggunakan spons. Terakhir taburi dengan bedak, agar hasilnya tidak berminyak.
http://wolipop.detik.com/read/2012/12/12/170337/2116813/234/trik-memilih-menggunakan-blush-on

Ini Penyebab Pria Gendut di Perut Sedangkan Wanita di Paha

Lemak bukan hanya masalah wanita saja. Pria pun punya problema serupa hanya saja letaknya berbeda. Pada pria, lemak menumpuk di perut, sementara wanita lebih banyak di paha. Kenapa berbeda?

Lemak bukan hanya masalah wanita saja. Pria pun punya problema serupa. Pada pria dan wanita, lemak umumnya menumpuk di tiga bagian tubuh yaitu paha, lengan dan perut.

Penumpukan lemak ini jika diperhatikan berbeda antara pria dan wanita. Pakar kesehatan olahraga dari RS Mitra Kemayoran, Dr Michael Triangto, SpKO, mengatakan pada pria umumnya terjadi obesitas di perut. Sedangkan wanita lemak lebih banyak menumpuk di area pinggul dan paha.

Perbedaan penumpukan lemak ini terjadi karena perbedaan bentuk tubuh pria dan wanita. Rata-rata pria memiliki bentuk tubuh seperti apel atau apple shape, sementara wanita lebih banyak yang tubuhnya berbentuk seperti pir atau lampu.

"Hal ini menyebabkan perubahan dari lokasi tempat-tempat lemak tersebut. Tapi ada juga wanita yang dia tubuhnya tidak berbentuk pir, jadinya berlemak di perut karena bentuk dia kita sebut sebagai somatotype," urai Michael saat diwawancara wolipop di kawasan Cipayung, Jakarta Timur, Kamis (13/12/2012).

Michael menjelaskan lebih lanjut apa itu bentuk tubuh somatotype. Wanita yang bentuk tubuhnya tipe somatotype, tubuhnya seperti laki-laki, berdada lebar dan pinggulnya kecil. "Makanya lemaknya lebih banyak di perut karena bagian bawahnya akan kecil," imbuhnya.

Tipe bentuk tubuh lainnya yang juga bisa menentukan letak lemak adalah genotype. Orang dengan bentuk genotype, seperti segitiga terbalik sehingga lemaknya akan berkumpul di bagian bawah tubuh.

http://wolipop.detik.com/read/2012/12/14/092815/2118325/234/ini-penyebab-pria-gendut-di-perut-sedangkan-wanita-di-paha

5 Cara Ampuh Basmi Komedo

Komedo hitam di wajah menjadi masalah penting yang harus diatasi, karena pasti akan merusak tampilan Anda. Menurut Dr Alicia Zalka, dermatologis klinik Surface Deep di Connecticut, Amerika, komedo hitam adalah kombinasi minyak pada wajah dan kotoran yang menempel pada pori kulit. Bila dibiarkan, komedo akan menyumbat pori-pori dan akhirnya membuat wajah terlihat kusam.

Ia menambahkan, ada banyak penyebab timbulnya komedo ini, antara lain usia, cara perawatan kulit, hormon, dan genetik. Jika beberapa produk penghilang komedo instan yang ada di pasaran tidak mampu menghilangkan komedo dengan sempurna, ada beberapa alternatif lain yang mungkin bisa membantu Anda. Namun, ingatlah untuk tidak menekan atau mencongkel komedo dengan berbagai cara. Cara ini akan membuat kulit Anda meradang, infeksi, dan menyebabkan timbulnya jaringan parut pada kulit.

1. Baking soda
"Pengelupasan kulit mati merupakan salah satu cara untuk meminimalisasi timbulnya komedo," ujar Zalka. Untuk hasil lebih efektif, gunakan saja baking soda. Baking soda merupakan bahan aktif yang biasa digunakan dalam teknik mikrodermabrasi untuk mengelupaskan kulit.

Jika digunakan secara teratur, baking soda bisa membantu untuk meminimalisasi komedo. Caranya, campur baking soda dengan air dan aduk sampai terbentuk pasta. Gosokkan dengan lembut di wajah, kemudian diamkan sampai mengering dan bilas. Jika tak punya baking soda, Anda bisa menggunakan cuka apel untuk membersihkan pori-pori wajah. Cuka apel memiliki sifat astringent dan anti bakteri, sehingga membantu mengurangi timbulnya komedo.

2. Masker tanah liat
Dr Jennifer MacGregor dari Union Square Laser Dermatology mengungkapkan bahwa kandungan kaolin yang ada di dalam masker tanah liat ini bisa membantu mengangkat sel kulit mati dan mencegah komedo. Selain itu, tanah liat yang punya daya serap tinggi akan membantu mengurangi produksi minyak berlebih di wajah.

3. "Pore strips"
Jika ingin cara yang lebih praktis, Anda bisa menggunakan plester pengangkat komedo yang ada di pasaran. "Plester komedo ini memang bisa membantu mengangkat komedo dan memperbaiki struktur pori. Namun komedo akan tetap datang kembali kecuali Anda merawat kulit dengan tepat dan rutin membersihkan muka untuk mencegahnya datang kembali," saran Zalka.

4. Asam salisilat dan "glycolic"
"Cara terbaik untuk memecah minyak yang menyumbat pori-pori adalah dengan menggunakan beta-hydroxy acid atau asam salisilat," ungkap MacGregor. Asam salisilat dan glycolic ini membantu menyerap minyak dan membersihkan permukaan pori sehingga akan mencegah terbentuknya komedo. Biasanya, kedua bahan aktif ini banyak terdapat dalam produk sabun pembersih, ataupun pembersih wajah anti jerawat.

5. Mikrodermabrasi
Jika memiliki uang lebih, dan ingin komedo hilang lebih lama, maka mikrodermabrasi bisa jadi jawabannya. Selain menghilangkan komedo, prosedur ini juga akan membantu memperbaiki tekstur dan tampilan kulit.

http://female.kompas.com/read/2012/11/23/08381971/5.Cara.Ampuh.Basmi.Komedo

Cara Mengatasi Rambut Beruban Saat Usia Masih Muda

Penuaan adalah proses yang pasti dialami oleh setiap orang. Salah satu tanda penuaan pada rambut adalah timbulnya uban. Semua orang tentunya mengharapkan uban atau rambut putih muncul ketika udah menginjak usia lanjut. Namun pada kenyataannya, di masa sekarang ini banyak orang yang masih muda sudah mengalami penuaan dini dengan gejala tumbuhnya uban di kepala mereka.

Penuaan dini pada rambut terjadi karena berbagai faktor. Misalnya, faktor genetik, pemakaian zat kimia tertentu, shampoo yang mengandung sulfur atau menderita penyakit kekurangan darah (anemia pernisiosa). Namun Anda tak perlu khawatir, sebelum uban itu muncul ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya, seperti yang dikutip dari Boldsky.

1. Mencegah Stres
Tekanan yang sering dialami remaja pada zaman modern seperti ini merupakan salah satu penyebab munculnya uban. Hal ini disebabkan karena tekanan dari pelajaran yang mereka pelajari di sekolah. Stres merupakan salah satu faktor penyebab timbulnya penuaan pada rambut. Oleh karena itu, dengan lebih bersantai dan rileks, Anda dapat mencegah timbulnya uban sebelum waktunya.

2. Menjaga Kebersihan Kulit Kepala
Riset yang dilakukan oleh dermatologis dunia menunjukan bahwa ketombe juga merupakan salah satu penyebab timbulnya uban. Gunakan sampo anti ketombe atau perasan jeruk lemon sebagai alternatif pilihan yang alami untuk menghilangkan ketombe.

3. Mengatur Pola Makan
Malnutrisi adalah salah satu penyebab timbulnya uban atau penuaan dini pada rambut. Diet secara berlebihan mengakibatkan kurangnya asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini mengakibatkan tubuh dan rambut mengalami penuaan sebelum waktunya. Oleh karena itu, aturlah pola makan dengan baik dan seimbang untuk mencegah penuaan dini pada rambut dan tubuh Anda.

4. Mengkonsumsi Makanan yang Kaya Akan Zat Besi
Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan munculnya uban. Zat besi membantu tubuh memproduksi melanin yang dapat memberi zat warna pada rambut. Konsumsilah seafood, terutama kepiting, bayam, lemon dan jamur yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi.

5. Lakukan Perawatan yang Teratur pada Rambut
Lakukan perawatan pada rambut untuk mencegah terjadinya penuaan dini pada rambut. Usapkan campuran labu dan coconut oil selama kurang lebih satu jam pada rambut, lalu bilas. Lakukan secara teratur agar mencegah terjadinya penuaan dini atau tumbuhnya uban pada rambut indah Anda.

6. Daun Kari, Rahasia Kecantikan Rambut Suku India
Orang India menggunakan daun kari untuk menjaga keindahan rambut mereka. Coba tambahkan pada makanan yang Anda santap ataupun gosokkan pada rambut setelah dicampurkan pada air hangat.

http://wolipop.detik.com/read/2012/11/24/131251/2100149/234/cara-mengatasi-rambut-beruban-saat-usia-masih-muda

Body Lotion, Body Cream, Body Butter

1. Body Lotion.

Body Lotion merupakan yang paling encer dibandingkan dengan pelembap lainnya. Lotion yang baik adalah tidak terlalu greasy (berminyak) saat digunakan dan dapat menyerap dengan cepat saat dioleskan di kulit. Lotion merupakan pilihan paling tepat jika Anda membutuhkan pelembap yang ringan atau bila digunakan untuk seluruh tubuh.

Karena bentuknya ringan dan tidak meninggalkan residu, lotion bisa digunakan di pagi hari tanpa perlu khawatir bisa menempel di pakaian. Pilihlah lotion jika Anda hidup di iklim yang lembap atau ketika cuaca mulai panas.

2. Body Cream.

Body Cream bentuknya lebih pekat disbanding lotion dan mengandung lebih banyak minyak pelembap. Krim tubuh (body cream) ini paling baik digunakan di kulit yang paling kering, seperti lengan dan kaki, yang tak memiliki banyak kelenjar minyak ketimbang dada dan punggung.

Jika ada jerawat di dada dan punggung artinya kulit Anda memiliki minyak alami yang cukup. Jadi hindari penggunaan krim di daerah ini. Gunakan krim jika Anda menemukan ada kulit yang mengelupas karena kering meski sudah menggunakan lotion.

Anda mungkin perlu juga menggunakan krim yang lebih pekat jika cuaca makin dingin atau sedang bepergian ke daerah kering. Untuk mengunci kelembapan, gunakan krim tubuh segera setelah mandi.

3. Body Butter.

Body Butter memiliki proporsi minyak paling tinggi. Karena itu bentuknya sangat kental mirip margarin atau mentega. Biasanya body butter memiliki kandungan shea butter, cocoa butter, dan coconut butter.

Bentuk pelembap seperti ini bisa jadi sangat berminyak dan sulit dioleskan, maka akan sangat baik jika dioleskan di daerah yang amat kering dan cenderung pecah misalnya sikut, lutut, dan tumit. Untuk menghindari ceceran residu yang amat berminyak dan bisa menempel ke mana-mana, lebih baik gunakan body butter di malam hari.

 

Langsing Alami Dengan 7 Cara Sederhana

Jika Anda sudah banyak menghabiskan tenaga untuk mencari cara paling ampuh untuk memiliki tubuh langsing maka mulai saat ini berhentilah membuang-buang tenaga. Kunci untuk mendapatkan tubuh langsing secara alami dan sehat hanya dengan menerapkan 7 trik yang sangat mudah berikut ini:

1. Makan 5x dalam sehari, mulai dengan sarapan. Banyak orang yang malah mengurangi bahkan menghilangkan waktu makan karena tidak ingin menambah kalori. Percayalah, cara tersebut tidak akan berhasil. Jika Anda sampai melewatkan waktu makan, akan berakhir dengan pelampiasan untuk makan sebanyak-banyaknya. Pada pagi hari, tubuh kita membutuhkan energi yang telah habis digunakan saat tidur. Mulailah dengan sarapan untuk membangkitkan metabolisme tubuh;
2. Minum lebih banyak air putih. Minum 8 gelas perhari atau bahkna lebih jika Anda melakukan banyak aktivitas di luar. Hal ini akan menjauhkan Anda dari dehidrasi. Air mengeluarkan zat-zat berbahaya dari tubuh seperti racun dan lemak yang larut dalam air, efektif untuk menurunkan berat badan;
3. Makan Buah. Sebelum keluar rumah, jangan lupa untuk membawa serta buah dalam tas Anda. Apel atau pisang bisa menjadi cemilan sehat ketika rasa lapar mulai melanda;
4. Makan perlahan dan berhenti sebelum kenyang. Otak membutuhkan waktu 20 menit untuk menyadari bahwa perut sudah penuh. Oleh karena itu, Anda harus memastikan untuk berhenti makan sebelum perut benar-benar penuh. Kunyahlah makanan dengan perlahan sampai benar-benar hancur baru kemudian ditelan;
5. Perhatikan porsi makanan. Makan dengan porsi besar bisa mengacaukan program diet Anda. Orang-orang yang memiliki tubuh langsing makan sering tetapi dengan porsi yang kecil;
6. Jangan minum minuman berkalori. Minuman berkalori seperti soda, latte bahkan jus tidak akan membuat perut kenyang. Pilihlah minuman yang rendah kalori untuk mendapatkan tubuh yang langsing;
7. Hindari snak. Makanan ringan seperti keripik, cokelat, kue, biskuit tidak masalah bila dimakan sekali-kali dalam porsi yang sewajarnya. Tetapi jangan sampai snak ini menjadi cemilan yang Anda sediakan tiap hari.

http://tipsperutbuncit.com/langsing-alami-dengan-7-cara-sederhana/

Sumber Lemak Perut

Lemak di perut adalah akumulasi dari hasil gaya hidup tidak sehat, lebih tepatnya adalah tidak dapat mengontrol nafsu makan sehingga makan terlalu banyak dan tidak mengimbangi dengan olahraga. Hasilnya adalah ukuran pinggang menjadi lebih besar, mengganggu penampilan Anda dan bila terus dibiarkan bisa memicu obesitas

Alasan untuk menghilangkan sumber lemak di perut bukan hanya sekadar karena ingin mendapatkan penampilan atau bentuk tubuh yang ideal, yang lebih penting adalah resiko kesehatannya. Orang yang memiliki perut buncit beresiko mengalami darah tinggi, penyakit jantung, gula bahkan alzheimer.

Sangat penting untuk mengetahui alasan menumpuknya lemak di bagian perut agar Anda lebih waspada dan bisa melakukan perubahan pada diri sendiri:

1. Gaya Hidup. Penyebab pertama penumpukan lemak adalah gaya hidup. Memelihara gaya hidup yang tidak sehat sama saja dengan membuka peluang untuk mati muda. Ubahlah gaya hidup menjadi lebih sehat dengan banyak bergerak dan berolahraga. Batasi kegiatan yang tidak membuat tubuh Anda bergerak misalnya, nonton TV atau menggunakan komputer berjam-jam.
2. Makan berlebihan. Makan berlebihan membuat lemak di perut bertambah dengan cepat, memicu kenaikan berat badan dan membuat ukuran pinggang menjadi lebih besar. Prinsipnya sederhana, Anda mengkonsumsi banyak kalori tetapi tidak membakarnya. Inilah yang memunculkan lemak di perut.
3. Terlalu Banyak Gula. Waspadalah pada konsumsi gula terutama gula sederhana yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Gula halus mengandung karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan lemak perut. Jenis makanan ini padat energi. Contohnya minuman berkarbonasi, es teh, kopi, gula, minuman energi dan permen.
4. Lemak Trans. Makanan yang mengandung lemak trans adalah sumber lemak perut karena mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Jenis makanan yang digoreng dan dipanggang biasanya banyak mengandung lemak trans seperti kerupuk, dan jenis kue seperti pie, donat, cupcakes. Makanan olahan dan makanan cepat saji juga termasuk makanan tinggi lemak trans.
5. Lemak Jenuh. Makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi menyebabkan kenaikan berat badan di sekitar perut. Lemak jenuh berasal dari produk hewani seperti daging sapi, ayam dan daging unggas. Dalam 3 ons daging mengandung 24 gram lemak jenuh. Sumber lemak jenuh yang tinggi ada di produk daging olahan seperti sosis dan dendeng. Selain itu, lemak jenuh juga terdapat pada ginjal, hati , jantung dan limpa.
6. Stres. Tahukah Anda bahwa stres dapat menjadi pemicu kenaikan berat badan? Penelitian medis menyebutkan bahwa dalam merespon stres, tubuh akan menghasilkan banyak hormon. Salah satunya adalah kortisol . Hormon kortisol menimbulkan rasa untuk mencari makanan berkalori tinggi seperti es krim untuk mengatasi rasa stres tersebut.

http://tipsperutbuncit.com/sumber-lemak-yang-membuat-perut-buncit/

Manfaat – Kandungan Timun

Buah mentimun banyak orang yang suka, karena kaya akan manfaat.
Kandungan yang terdapat dalam buah timun dapat di gunakan untuk kecantikan,
obat, makanan, lalapan, dan lain-lain. Buah timun yang banyak kandungan
Buah dengan nama latin Cucumis Sativus termasuk sayuran dalam family Cucurbitaceae.
Keluarga timun adalah seperti timun suri, blewah, melon, dan labu-labuan.
Menjadikan timun sebagai lalapan, tentu bukan hanya mendapat rasa segar,
namun juga akan mendapat nutrisi, vitamin, mineral, dan kandungan gizi yang lain.

Kandungan Nutrisi Timun:

Dalam setiap 100 gram timun mengandung: Gula – 1,67 gm,
Karbohidrat – 3,63 gm, Serat Diet – 0,5 gm, Riboflavin (Vitamin B2) – 0,033 mg,
Niacin (Vitamin B3) – 0,098 mg, Asam Pantothenic (Vitamin B5) – 0,259 mg,
Thiamin (Vitamin B1) – 0,027 mg, Vitamin B6 – 0,040 mg, Lemak – 0,11 gm,
Protein – 0,65 gm, Vitamin C – 2,8 mg, Asam Folat (Vitamin B9) – 7 μg,
Zat besi – 0,28 mg, Calcium – 16 mg, Magnesium – 13 mg, Fosfor – 24 mg,
Zinc- 0,20 mg, dan Potassium – 147 mg

Berikut Manfaat Timun bagi Kesehatan:

Manfaat Timun untuk Merawat Kulit Wajah

Kandungan mineral dan vitamin yang tinggi di dalam timun,
ternyata bermanfaat dan berguna untuk kulit, seperti kulit wajah.
Timun dapat melembabkan kulit, mengencangkan kulit,
dan menyembuhkan kulit dari terbakar sinar matahari,
dan menyembuhkan bengkak pada kulit wajah.
Timun juga dapat untuk memberi kesejukan pada mata yang leleh,
dengan meletakkan potongan timun di mata. Dan mendiamkan sebentar.

Manfaat Timun untuk Mengatur Tekanan Darah

Timun mengandung banyak magnesium, serat, dan kalium yang bekerja efektif mengatur tekanan darah. Selain itu, timun berguna untuk mengontrol tekanan darah tinggi maupun tekanan darah rendah.

Manfaat Timun untuk Meredakan Nyeri Asam Urat

Timun mengandung vitamin B6, C, A, B1, D, kalsium, folat, magnesium dan kalium dapat meredakan nyeri asam urat dengan cara menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Manfaat Timun untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan timun yang rendah kalori dan mengadung banyak air, menjadikan timun sebagai menu ideal bagi orang yang berniat untuk menurunkan berat badan. Kulit timun mengadung banyak serat.

Manfaat Timun untuk Mengutakan Sendi

Timun mengandung silika yang bermanfaat untuk kulit dan kesehatan sendi, dapat memperkuat jaringan-jaringan ligamen sebagai penghubung persendian.

Manfaat Timun untuk Mengurangi Diabetes

Penderita diabetes di anjurkan untuk mengonsumsi timun, karena timun mengandung hormon yang diperlukan oleh sel-sel pankreas untuk menghasilkan insulin.

Manfaat Timun untuk Menghindari Kanker

Timun mengandung senyawa yang baik untuk tubuh. Timun mengandung secoisolariciresinol tiga lignan, lariciresinol, dan pinoresinol yang banyak penelitian mengatakan bahwa timun dapat menghindari dan mengurangi risiko terserang kanker, seperti: kanker ovarium, kanker uterin (kanker endometrium), kanker prostat dan kanker payudara.

Manfaat Timun untuk Kesehatan Jantung

 

Kandungan timun yang kaya kalsium, suatu elektrolit intra seluler yang penting bagi tubuh. Kalsium tersebut adalah elektrolit yang ramah pada jantung, dan dapat membantu mengurangi tekanan darah dan laju detak jantung dengan cara melawan efek natrium (sodium).

Manfaat Timun untuk Diuretik, Batu Ginjal

Timun yang segar dan sehat banyak mengandung air, mineral, dan vitamin yang bermanfaat untuk diuretik, berperan untuk membuang toksin atau racun yang ada di dalam tubuh, dan membuang sisa metabolisme dari tubuh melalui urine. Rajin makan timun secara rutin, dapat membersihkan batu ginjal atau batu empedu

Manfaat Timun untuk Kesehatan Pencernaan
Timun mengandung zat yang membantu kesehatan pencernaan. Sakit pencernaan seperti mulas, asiditas, maag, sembelit, dan radang lambung dapat diobati dengan rajin mengonsumsi timun. Kandungan air yang tinggi dalam timun bermanfaat untuk menghilangkan racun atau toksin, sehingga pencernaan dapat bersih dan sehat secara alami.

Manfaat Timun untuk Melancarkan Buang Air Besar

Timun mengandung mineral dan serat yang banyak, bermanfaat untuk melancarkan buang air besar.

Manfaat Timun untuk Mengobati Demam

Timun juga dapat dijadikan sebagai obat demam. Cara mengobati demam dengan timun adalah : Parut 2 – 3 buah timun, diperas parutan tersebuut. Parutan timun di tempelkan pada perut. Lakukan cara tersebut hingga demamn reda.

Manfaat Timun untuk Mengobati Cacingan Biji timun mengandung racun alkaloid jenis hipoxanti, bermanfaat memusnahkan cacaing dalam tubuh.

Manfaat Timun untuk Meredakan Radang Tenggorokan

 

Biji ketimun dapat meredakan radang tenggorokan, selain itu juga dapat membatu mengobati batuk. Cara meredakan radang tenggoraokan dengan timun: Campurkan biji ketimun dengan sedikit garam, lalu gunakan dengan berkumur. Lakukan berkumur selama beberapa kali sehari.

Manfaat Timun untuk Menghilangkan Jerawat

Selain bermanfaat untuk kesehatan dan merawat kulit wajah, timun juga dapat mengobati dan menghilangkan jerawat. Cara menghilangkan jerawat dengan timun adalah dengan menempelkan sedikit irisan timun pada area wajah yang jerawat. Jika anda rutin melakukan jerawat dapat cepat hilang.

Pilih Sisir Tepat untuk Rambut

PEMILIHAN sisir ternyata tidak bisa sembarangan karena akan memberi dampak pada tampilan rambut. Pilihlah sisir yang sesuai dengan jenis rambut Anda.

Tidak mau kan rambut indah Anda jadi bermasalah akibat pemilihan sisir yang salah. atau problem rambut yang sedikit rusakakan semakin menjadi akibat pemilihan sisir yang kurang tepat? Yuk, ikuti informasi berikut yang merangkum sisir apa saja yang cocok untuk jenis rambut tertentu.

1. Bagi Anda yang memiliki rambut cenderung tipis dan mudah rontok, jangan terlalu khawatir. Selain tetap melakukan perawatan untuk meminimalkan efek kerontokan, Anda masih bisa merapikan rambut dengan menggunakan sikat rambut yang benbentuk bulat dan sedikit renggang. Bukan tanpa sebab, penggunaan sikat rambut jenis ini akan membantu melancarkan sirkulasi darah di kulit kepala yang pada akhirnya akan memicu pertumbuhan rambut lebih cepat. Selain itu, penggunaan sikat rambut ini akan memberi efek rambut lebih mengembang setelah disisir.

2. Anda kesulitan untuk menata rambut keriting? Memiliki rambut dengan jenis ini memang tidak mudah, lantaran rambut yang mudah kusut. Anda tidak diperkenankan untuk menggunakan jenis sisir yang bergigi rapat. Pasalnya sisir yang bergigi rapat akan semakin membuat rambut kusur. Tipsnya, gunakan sisir yang lurus dan bergigi jarang.

3. Untuk jenis rambut yang mudah kusut, baiknya tambahkan hair smoothing sebelum merapikannya dengan sisir. Gunakan pula sisir bergigi jarang untuk mengurangi risiko rambut lebih kusut. Sisir secara perlahan dan bentuklah dengan bantuan tangan.

4. Rambut lurus tidak membutuhkan jenis sisir tertentu. Pasalnya, jenis rambut lurus mudah disisir dengan menggunakan jenis sisir apapun. Untuk memberikan kesan rambut yang lebih tebal atau bervolume, Anda bisa menggunakan sisir besar yang memiliki ujung lunak untuk membuat rambut lebih mengembang.
http://www.mediaindonesia.com/mediaperempuan/index.php/read/2012/11/18/7554/3/Pilih-Sisir-Tepat-untuk-Rambut-

Ini 9 Zat Berbahaya dalam Produk Kecantikan

BAGI Anda yang sering menggunakan produk kecantikan harap selalu mengecek kandungannya. Pasalnya, walau bisa mendongkrak performa penampilan kulit, bisa saja kandungan zatnya justru membahayakan kesehatan. Lalu apa saja kandungan dalam produk perawatan kecantikan yang perlu dihindari?

1. Benzoil Peroksida
Bahan ini sering ditemukan dalam produk perawatan kulit berjerawat. Padahal zat tersebut diketahui mengandung karsinogen yang bisa merusak sel-sel dalam tubuh dan menjadi racun jika dihirup. Sebaiknya untuk perawatan kulit berjerawat gunakan bahan alami seperti cuka dari sari apel, madu dan minyak pohon teh.

2. Triclosan
Meskipun banyak ditemukan pada produk sabun cair dan antibakteri, triclosan jauh dari sehat untuk dipergunakan dalam produk perawatan kulit wajah. Sebab triclosan akan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan kelainan sistem endokrin.

3. Zinc
Seng dianggap sebagai mineral penting yang sering ditemukan dalam produk tabir surya. Namun ternyata menurut studi yang dilakukan Missouri University of Health and Science, ditemukan partikel berukuran nano dari mineral yang rentan terhadap kanker kulit.

4. Toxic Trio
Zat 'toxic trio' yaitu etanol, aseton dan etil asetat dalam pafrum dianggap sebagai limbah berbahaya oleh EPA. Bahan tersebut menyebabkan gangguan sistem saraf, kegagalan pernafasan dan penyakit ginjal.

5. Petroleum
Minyak, yang merupakan bahan bakar fosil ditemukan bersembunyi di dalam produk bibir tapi juga lotion, produk rambut, makeup, pasta gigi dan bahkan dalam pakaian. Bahkan 95 persen dari bahan kimia yang digunakan dalam parfum juga berasal dari minyak bumi. Padahal zat tersebut menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat.

6. Lead
Penelitian yang dilakukan Campaign for Safe Cosmetics menemukan bahwa 61 persen merek lipstik populer di dunia mengandung sejumlah timbal. Padahal timbal menyebabkan ketidakmampuan belajar, kejang bahkan kematian.

7. Acetone
Aseton sering digunakan menghapus cat kuku. Namun jangan terlalu sering menggunakannya, sebab bisa mengiritasi kulit, menekan sistem saraf pusat dan mengganggu saluran pernapasan.

8. FD&C Color Pigment
Pigmen warna pada produk kecantikan dan farmasi ternyata terkait dengan sejumlah risiko kesehatan. Beberapa pigmen bisa menguras oksigen dari darah dan dikenal sebagai karsinogenik.

9. Klorin
Klorin dianggap sebagai zat ampuh pembersih kolam renang. Tetapi efeknya ternyata berkontribusi besar terhadap alergi, penyakti diabetes, asma dan tekanan darah tinggi.
http://www.mediaindonesia.com/mediaperempuan/index.php/read/2012/11/14/7605/3/Ini-9-Zat-Berbahaya-dalam-Produk-Kecantikan

Tips Mengaplikasikan Eyeliner Cair

MENGAPLIKASIKAN eye liner pensil tidak sesulit eyeliner cair. Maka dari itu, dibutuhkan ketelitian dalam menerapkan eyeliner cair karena jika salah akan membuat Anda tampil buruk.

Mengaplikasikannya pun 'gampang-gampang susah', diperlukan latihan agar membuat Anda terbiasa sehingga tidak sampai melakukan kesalahan yang berujung dengan merapikan riasan make up mata yang sudah jadi. Anda ingin mahir mengaplikasikan eye liner cair sendiri? Simak tips berikut!

1. Terapkan eye shadow terlebih dahulu sebelum menerapkan garis eye liner. Jika garis eye liner berantakan sapukan foundation ringan dan perbaiki teksturnya dengan taburan bedak.

2. Mulailah menerapkan eye liner di garis halus sudut mata dan menyapu ke samping bulu mata. Agar lebih mudah menggunakan eye liner cair, buatlah dulu garis mata yang akan diberi eye liner dengan menggunakan pensil mata. Semakin tipis garis bayangan yang Anda buat, maka Anda akan memperoleh garis mata yang sempurna. Untuk menjaga kestabilan tangan Anda, pastikan tangan Anda tidak gemetaran, cobalah untuk duduk dan biarkan meja menopang siku Anda.

3. Ingin memberi kesan mata lebih tajam? Ulangi proses aplikasi sekali lagi namun tidak dimulai dari sudut mata, tetapi mulailah dari tengah lalu buatlah lebih tebal pada bagian ujung dengan garis yang mencuat. Pastikan saat pemakaian, mata Anda tertutup agar tidak meninggalkan garis coretan bekas eye liner dan cocokkan warna maskara Anda dengan eye liner.

4. Jika garis sketsa luntur atau perlu mempertajam kembali, celupkan cotton bud untuk 'remover' riasan mata dan perbaiki lagi aplikasi eye liner.
http://www.mediaindonesia.com/mediaperempuan/index.php/read/2012/11/20/7615/3/Tips-Mengaplikasikan-Eyeliner-Cair

9 Selebriti yang Menjalani Diet Food Combining & Raw Food

Food combining adalah pengaturan makanan yang disesuaikan dengan sistem pencernaan alamiah tubuh. Sedangkan raw food merupakan diet dengan mengonsumsi makanan mentah dan tidak mengonsumsi produk hewani. Berikut ini daftar selebriti yang merasakan manfaat dari diet food combining & raw food.

1. Demi Moore

Selama lebih dari bertahun-tahun Demi Moore menjalankan diet raw food. Mantan istri Ashton Kutcher itu banyak makan buah dan sayur organik. Dari pola makannya tersebut, aktris 49 tahun itu mendapatkan keuntungan. Tidak hanya bentuk tubuh yang ideal, Demi memiliki kulit yang halus.

2. Katie Holmes

Bintang 'Dawson's Creek' juga penganut raw food. Setelah melahirkan putri pertamanya, Suri beberapa tahun, tubuh Katie telah susut 19 kg. Mantan istri Tom Cruise itu hanya makan buah, wortel, brokoli dan sup sayur.

3. Natalie Portman

Sejak 2009 Natalie Portman menjalankan diet raw food. Dia hanya makan sayur dan sama sekali tidak mengonsumsi produk hewani. Bintang 'Black Swan' itu hanya mengonsumsi sayur, kacang dan biji-bijian.

4. Amanda Seyfried

Bintang 'Letters to Juliet' itu saat ini menjalankan diet raw food. Setiap hari Amanda hanya makan bayam dan biji-bijian.

5. Liz Hurley

Bintang 'Austin Powers' itu menjalankan food combining. Pola makan kombinasi ini disarankan untuk mengonsumsi 70 persen buah dan sayur dan 30 persen karbohidrat seperti nasi dan pasta.

6. Anne Hathaway

Bintang 'The Dark Knight Rises' itu telah menjalakan pola makan raw food. Bahkan dalam pesta pernikahannya bersama Adam Shulman beberapa waktu silam, Anne menyuguhkan makanan berjenis raw food untuk para tamu undangan.

7. Claudia Schiffer

Claudia Schiffer tidak sepenuhnya menjalankan diet raw food atau makan makanan mentah. Sesekali, model asal Jerman itu memakan sayuran yang dikukus. Claudia pun rajin minum jus tomat dan teh herbal.

8. Uma Thurman

Bintang 'Kill Bill', Uma Thurman memiliki tubuh yang indah. Terang saja, aktris dan model 42 tahun itu menjalani pola makan raw food. Uma lebih banyak makan buahdan sayur.

9. Donna Karan

Desainer DKNY, Donna Karan menjaga kesehatan tubuhnya dengan makan buah dan sayuran organik. Diet raw food yang dijalaninya memberikan energi serta bentuk tubuhnya pun jadi terjaga.

http://wolipop.detik.com/read/2012/10/12/145128/2061241/849/10/9-selebriti-yang-menjalani-diet-food-combining-raw-food

6 Makanan Berserat Tinggi yang Belum Banyak Diketahui

1. Alpukat

Buah dengan rasa creamy ini dikenal sehat karena mengandung asam lemak tak jenuh yang meningkatkan kadar kolesterol baik. Tak hanya itu, meskipun teksturnya lembek dan lembut, alpukat ternyata kaya akan serat. Dalam setiap setengah potong alpukat terdapat 6 gram serat.

2. Labu Kuning Kalengan

Rasanya creamy dan lezat, cocok sebagai hidangan utama yang disajikan dengan protein dan sayuran. Selain itu, labu kuning juga tinggi kandungan seratnya. Sekitar 7 gram per sajian cangkir.

3. Pasta

Pasta yang terbuat dari tepung gandum utuh memiliki 6 gram serat per porsinya. Manfaatnya akan semakin bertambah jika disantap bersama topping brokoli dan kacang pinus yang juga tinggi serat.

4. Kentang Panggang

Mungkin banyak yang belum tahu kalau kentang panggang juga berserat tinggi; jika dimakan bersama kulitnya begitu juga ubi manis. Kentang panggang mengandung serat tak kurang dari 4 gram per butir.

5. Selai Kacang Almond

Selai kacang almond murni tanpa tambahan gula dan mentega juga mengandung banyak serat. Kandungannya 25 persen lebih banyak dibandingkan selai kacang tanah. Sekitar 4 gram dalam per dua sendok teh. Konsumsilah bersama roti gandum utuh, atau sebagai bahan tambahan dalam salad dressing.

6. Hummus

Masakan khas Timur Tengah ini terbuat dari kacang garbanzo, jus lemon, bawang putih, minyak zaitun dan garam. Rasanya creamy namun tidak membuat perut terasa penuh karena tidak mengandung krim dari susu yang tinggi lemak. Selain itu, hummus juga kaya serat, yaitu sekitar 3,7 gram per seperempat cangkir.

http://wolipop.detik.com/read/2012/11/29/103105/2104719/849/7/6-makanan-berserat-tinggi-yang-belum-banyak-diketahui

8 Sumber Karbohidrat Sehat untuk Bantu Turunkan Berat Badan

1. Roti Gandum Utuh

Ada banyak roti gandum yang dijual di pasaran. Tapi apakah itu benar-benar gandum utuh yang kaya serat? Belum tentu. Jangan hanya percaya dengan label 'whole wheat bread' di kemasan. Lihat juga daftar bahan-bahannya. Jika tertulis tepung terigu, sirup jagung, gula fruktosa atau pengembang/perasa buatan, sebaiknya jangan membelinya. 

2. Bijirin Gandum

Bijirin gandum tidak mengalami pengolahan yang terlalu banyak dibandingkan olahan yang banyak ditemui pada roti putih dan pasta. Mengonsumsi gandum utuh membuat perut terasa kenyang lebih lama dan bisa meningkatkan metabolisme, karena tubuh memerlukan banyak tenaga untuk memrosesnya. Bijirin gandum bisa dikonsumsi dalam bentuk barley, beras merah dan beras coklat.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, buncis, kacang panjang, kedelai dan polong mengenyangkan perut dengan segera, tapi bisa bertahan dalam waktu lama. Kacang dan polong kaya akan folic acid, serat, vitamin, protein juga karbohidrat kompleks. Pastikan Anda menggunakan bahan yang segar dan tanpa pengawet. Bukan yang sudah diolah dalam kaleng atau kemasan beku.



4. Oatmeal

Oatmeal memiliki kadar glycemic index yang rendah (tidak meningkatkan level insulin) sehingga menjadi salah satu pilihan diet sehat. Cara terbaik mengonsumsi oat adalah dengan mencampurkan 1 cangkir oat, sejumput kayu manis, 3/4 cangkir susu skim rendah lemak dan 1 sendok teh madu. Anda juga bisa menambahkan potongan pisang, peach, kacang almond atau kismis.

5. Sayuran Mentah

Sayuran segar merupakan sumber terbaik karbohidrat sehat, serat dan nutrisi esensial seperti zat besi, vitamin dan potassium. Sayuran umumnya rendah kalori dan lemak sehingga aman jika Anda mengonsumsinya untuk turunkan berat badan. Konsumsilah sayuran beraneka warna untuk mendapatkan asupan nutrisi yang maksimal seperti bayam, sawi, wortel, tomat, paprika, kol, brokoli dan selada.

6. Kacang & Biji-bijian

Kacang seperti almond, hazelnut dan walnut serta biji-bijian merupakan sumber protein yang baik, juga mengandung lemak sehat yang bantu meningkatkan metabolisme. Tingginya metabolisme berkontribusi besar dalam penurunan berat badan. Perlu diketahui, karnohidrat kompleks bekerja lebih baik untuk menurunkan berat badan jika dikombinasi dengan protein nabati.

7. Ubi Manis

Ubi manis membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna tubuh sehingga membuat tingkat gula darah tetap stabil. Hasilnya, Anda merasa kenyang lebih lama. Jenis umbi-umbian ini juga kaya akan vitamin C, serat potassium. Tapi perlu diketahui, manfaat nutrisinya akan didapatkan secara maksimal jika dimasak dengan cara yang tepat. Ubi sebaiknya dikukus, bukan digoreng.

 

8. Buah Segar

Buah-buahan mengandung gula alami fruktosa yang tidak membuat tubuh gemuk. Selain itu juga mengandung mineral dan kaya nutrisi tapi tidak mengandung banyak kalori. Meskipun buah umumnya mengandung karbohidrat sederhana dan lemak, tapi juga kaya serat sehingga bereaksi seperti karbohidrat kompleks ketika dicerna

3 Cara Latihan Pernapasan Yang Dapat Menurunkan Lemak Perut

Banyak sekali cara menurunkan berat badandiluar sana, mulai dari pergi ke GYM hingga latihan atau olahraga 1 jam sehari secara rutin. Tapi pada artikel ini saya ingin sharingkan cara sederhana yang cukup membantu dalam menurunkan lemak di perut anda.
Tahukah Anda bahwa latihan pernapasan dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali bentuk tubuh ideal anda?
Mari kita lihat beberapa latihan pernapasan mudah yang bisa anda coba di rumah. Latihan ini juga dikenal sebagai Oxycise, latihan ini dapat membawa banyak manfaat dimulai dari masalah kesehatan dan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Tarik Nafas Secara Mendalam (Deep Breathing)

Ini adalah latihan sederhana dan paling sering dilakukan. Anda hanya perlu mengambil 15-20 menit waktu dari rutinitas harian Anda. Tarik nafas dalam2 dapat meningkatkan asupan oksigen dan juga membantu membakar kalori.
Selama stres, kortisol meningkat dan ini menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Anda merasa lapar dan mengidam makanan yang dapat membahayakan rencana diet Anda. Ketika nafsu makan Anda meningkat, Anda makan lebih banyak dan kalori yang Anda konsumsi berubah menjadi lemak.
Dengan berlatih latihan pernapasan sederhana yang mendalam, Anda mengendalikan hormon stres dan menghindari makanan. Duduk langsung di tanah atau kursi, jauhkan tangan Anda di pangkuan dan tutup mata Anda.
Bermeditasi selama 2-4 menit dan bernapas normal. Kemudian mulai mengambil napas dalam-dalam. Hitungan 1-4 sementara menghirup dan 1-6 saat mengembuskan napas. Ulangi selama 10-15 menit agar anda merasa segar dan santai.

Hembusan Pernapasan(Bellow Breathing Exercise )

Teknik ini meningkatkan energi tubuh sehingga membuat Anda aktif sepanjang hari. Duduk lurus di kursi, tutup mulut Anda dan bersantai. Sekarang tarik napas dalam2 masuk dan keluar dengan cepat. Anda juga dapat menghitung angka dengan cepat sambil bernapas.
Ini pernapasan cepat untuk menekankan paru-paru, dada dan perut. Lakukan Bellow breathing exercise selama 15 menit secara teratur untuk menurunkan berat badan tanpa harus pergi ke GYM.

Pernapasan Perut

Latihan ini menekankan otot-otot perut. Hal ini mirip dengan latihan pernapasan. Tempatkan bantal di lantai dan kemudian berlutut di lutut Anda. Jaga punggung tetap lurus, tutup mata Anda dan bersantai.
Hitung sampai 10 dan kemudian mulai bernapas dalam-dalam.
Pertama, menghembuskan napas keluar dan menghitung sampai 5. Anda harus merasa semua udara keluar dari tubuh. Perut Anda akan merasa kosong dan pengap. Tahan (menghitung sampai 2) setelah membuang keluar dan kemudian tarik napas dalam.
Menghitung sampai 5 sambil menghirup. Tahan lagi dan menghitung sampai 2, menghembuskan keluar sepenuhnya. Ulangi latihan ini selama 10 kali setiap hari. Anda akan merasa santai, mengurangi tingkat stres dan juga membakar timbunan lemak dari perut.
Ini adalah latihan pernapasan yang dapat membantu menghilangkan lemak perut tanpa terlalu banyak usaha. Minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan memiliki pola makan yang sehat yang rendah lemak dan kalori. Anda juga dapat melakukan latihan gym setelah melakukan latihan pernapasan.

http://planetsehat.com/olahraga/3-cara-latihan-pernapasan-yang-dapat-menurunkan-lemak-perut/

8 Cara Perawatan Kuku Secara Alami Agar Tampak Cantik

Kuku yang ada pada tangan dan kaki biasanya terbuat dari protein yang keras yaitu keratin. Kuku melindungi jari tangan dan kaki dari alam bebas dan biasanya membutuhkan sekitar 90 hari untuk tumbuh dari ujung jari sampai menutupi jari secara keseluruhan.
Sama halnya seperti kulit dan rambut, kuku juga bisa menjadi rusak jika tidak terawat dengan baik. Maka dari itu dibutuhkan perawatan kuku yang dapat menjaga kuku agar tetap sehat dan cantik. Selalu gunakanlah metode perawatan kuku yang alami dan tidak menggunakan bahan kimia.

Mengapa melakukan perawatan kuku itu begitu sulit?
Simpel sekali jawabannya karena kuku itu mati, jika mereka merupakan salah satu jaringan hidup maka tentu saja dia dapat memperbaiki diri sendiri seperti sel yang ada didalam tubuh kita.
Jika kuku tidak hidup, lalu bagaimana mereka bisa tumbuh?
Sebenarnya kuku tidak dapat tumbuh namun sel baru yang dibentuk didalam lapisan kutikula akan mendorong keluar yang lebih tua sehingga membentuk lapisan datar dan padat yang suka kita hiasi.

Jika anda ingin mendapatkan kuku yang bagus secara alami tanpa harus merepotkan, silakan anda baca terus 8 cara perawatan kuku secara alami dibawah ini.

1. Makan makanan yang kaya zat besi, kalsium, vitamin B dan potasium, seperti produk susu, makanan laut, seledri dan kedelai.
2. Minum 8 gelas air setiap hari untuk hidrasi tubuh termasuk kuku Anda. Kuku yang lemah dan pecah sering disebabkan oleh asupan air yang buruk.
3. Ingat bahwa matahari dan klorin dapat membuat kuku rapuh. Gunakan tabir surya di tangan Anda, dan lembabkan setelah berenang.
4. Kenakan sarung tangan saat membersihkan sesuatu dengan bahan kimia, mencuci piring, atau berkebun. Selalu gunakan sarung tangan untuk setiap pekerjaan anda khususnya yang bersifat dapat merusak kuku.
5. Hindarkan penggunaan lotion yang mengandung alkohol pada kuku yang rapuh, karena dapat memperburuk keadaan.
6. Jangan gigit kuku anda
7. Jangan gunakan kuku anda untuk membuka surat, membuka kardus yang di lakban.
8. Selalu gunakan lotion untuk membersihkan tangan dan kuku kemudian keringkan.

Saran :

• Jangan Menggunakan sepatu dengan ukuran tidak pas
• Jangan berjalan dengan bertelanjang kaki
• Jangan menggunakan pelembab setiap hari

Mengapa?
Tempat lembab adalah daerah yang menjadi favorit untuk jamur. Hal ini yang menyebabkan mengapa jika anda mengenakan sepatu dan kaos kaki berkeringat lebih rentan terhadap jamur dibanding dengan jari tangan anda. Infeksi jamur kuku 50% lebih mungkin dibanding masalah kuku lainnya.

Apa tanda nya?
Kuku Anda menebal, menguning, runtuh, atau mengangkat seolah – olah akan lepas.

http://planetsehat.com/kesehatan/8-cara-perawatan-kuku-secara-alami-agar-tampak-cantik/

5 Alasan Harus Menambahkan Telur Dalam Menu Sarapan

Kebanyakkan orang suka makan telur pada waktu sarapan karena mudah untuk dibuat dan dimasak dalam waktu yang cepat. Selain itu juga banyak nilai gizi yang terkandung didalam telur.
Jika anda berpikir tidak menyukai telur karena dapat membuat anda gemuk, maka anda harus meninjau kembali kebenarannya. Sarapan telur adalah cara yang paling sehat untuk memulai hari anda. Anda tahu kalau sarapan adalah hal yang paling penting dalam keseharian anda.
Jadi anda harus makan telur dalam ukuran besar pada pagi hari untuk mendapatkan gizi yang cukup. Selain itu ada 5 alasan kenapa anda harus makan telur pada waktu sarapan.

Pemberi Energi

Pada waktu pagi hari adalah saat dimana anda membutuhkan banyak energi. Telur dapat memberikan anda banyak energi untuk beraktifitas. Kuning telur juga mengandung lemak sehat yang dilengkapi dengan banyak energi. Maka dari itu makan kuning telur adalah yang terbaik.

Sumber Protein

Selain membutuhkan energi, tubuh anda juga membutuhkan kekuatan tubuh. Putih telur memiliki protein yang disebut albumin. Konsumsi albumin di pagi hari membantu tubuh Anda menyerap banyak protein. Jika Anda sudah bekerja, itu akan membantu membangun otot Anda.

Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Bingung? Berlawanan dengan gagasan populer. Setelah hasil studi yang menunjukkan sarapan telur tidak membuat anda gemuk. Studi yang dilakukan di Pennington Biomedical Research Centre, di Louisiana USA telah menemukan bahwa sarapan telur membantu Anda menurunkan berat badan.
Hal ini karena makanan berprotein tinggi adalah penekan lapar alami. Anda dapat coba makan makanan berprotein untuk membuat anda tahan lapar. Telur rebus sangat baik untuk itu karena rendah lemak.

Menekan Rasa Lapar

Seperti yang saya katakan sebelumnya kalau telur dapat menekan rasa lapar. Coba makan telur dadar yang terdiri dari 2 butir telur. Hal ini dapat membuat anda kenyang hingga makan siang sehingga anda tidak perlu ngemil yang bukan – bukan .

Meningkatkan Daya Otak

Terlepas dari kekuatan dan energi, anda juga membutuhkan otak yang tajam untuk membuat Anda sukses. Gizi telur membantu menajamkan otak Anda sendiri. Kolin merupakan nutrisi yang ada di dalam telur yang merangsang otak menjadi tindakan.
Ini membantu meningkatkan memori dan penalaran kognitif yang lebih baik. Itulah mengapa baik bagi anak-anak untuk konsumsi telur pada waktu sarapan.

http://planetsehat.com/makanan-sehat/5-alasan-harus-menambahkan-telur-dalam-menu-sarapan/

Itulah 5 alasan utama kenapa anda harus konsumsi telur pada waktu sarapan. Apakah anda mempunyai resep masakan telur yang berbeda – beda?

12 Buah Tersehat yang Perlu Anda Makan

Selain lezat dan bergizi, buah-buahan mengandung vitamin dan antioksidan yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, tidak semua buah sama. Inilah daftar buah yang paling bergizi dan menunjukkan manfaat antioksidan.

1. Jeruk. Sebuah jeruk menyediakan 50 sampai 70 mg vitamin C, setara dengan kebutuhan harian vitamin C Anda. Jeruk juga merupakan sumber serat, folat, serta antioksidan, vitamin dan mineral lainnya. Selaput yang menyelubungi bulir jeruk mengandung hesperidin, yang dapat menurunkan kolesterol. Buah jeruk telah diteliti dapat membantu mengurangi tekanan darah dan risiko beberapa jenis kanker. Bahkan, aroma jeruk pun berkhasiat aromaterapi yang menenangkan. Sebuah jeruk sedang mengandung sekitar 65 kalori.
2. Apel. Sebuah apel beserta kulitnya memenuhi 15 persen kebutuhan serat harian Anda. Serat apel membantu menurunkan kolesterol dan memudahkan pencernaan. Apel juga kaya akan flavonoid antioksidan yang mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kanker. Sebuah apel sedang memiliki sekitar 80 kalori.
3. Delima. Satu buah delima menyediakan 40 persen kebutuhan vitamin C harian Anda. Delima juga mengandung folat, serat, kalium, niasin, vitamin A dan E. Antosianidin dalam delima memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah, melindungi gigi, mencegah osteoartritis, alzheimer, kanker payudara, leukemia, kanker paru dan kanker prostat. Sebuah delima mengandung sekitar 83 kalori.
4. Pisang. Kaya kalium dan miskin sodium, pisang membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke. Sebuah pisang mengandung kalium sekitar 400 mg. Protease inhibitor pada pisang dapat mencegah radang lambung. Serat dalam pisang membantu menormalkan fungsi pencernaan. Pisang dapat menjadi sumber energi alami karena sebuah pisang ukuran sedang memiliki sekitar 108 kalori.
5. Buah Kiwi. Pada berat yang setara, buah kiwi mengandung dua kali vitamin C daripada jeruk. Buah kiwi merupakan sumber magnesium, kalium, vitamin A dan E. Buah kiwi juga dapat menurunkan risiko katarak, melindungi dari kerusakan DNA, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi penyakit pernapasan. Satu buah kiwi sedang memiliki 47 kalori dan 3 gram serat.
6. Anggur merah dan ungu. Anggur merah adalah sumber anthocyanin dan resveratrol, antioksidan kuat yang bisa membantu melawan penyakit jantung dan kanker. Anggur merah juga mengandung zat besi, kalium, serat dan antioksidan lain yang berlimpah. Meskipun anggur merah lebih banyak mendapatkan pujian, anggur berwarna gelap juga merupakan sumber anthocyanin dan resveratrol. Secangkir anggur merah atau ungu memiliki 60 kalori.
7. Stroberi. Konsumsi harian stroberi membantu Anda mengendalikan diabetes tipe 2 dan mencegah penyakit jantung. Stroberi juga merupakan sumber vitamin C dan antioksidan lainnya. Secangkir stroberi memiliki 50 kalori dan 4 gram serat.
8. Pepaya. Pepaya menyediakan banyak vitamin C, folat dan karotenoid. Pepaya merupakan satu-satunya sumber papain, enzim pencernaan alami yang membantu mencerna protein. Secangkir potongan dadu pepaya memiliki 55 kalori.
9. Alpukat. Alpukat memiliki lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Alpukat juga mengandung zat besi dan vitamin E. Sebuah alpukat mengandung 81 kalori, 8 gram lemak dan 3 gram serat.
10. Sirsak. Sirsak adalah buah yang kaya vitamin dan serat. Setengah buah sirsak sedang sudah cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C dan setengah kebutuhan serat harian Anda. Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat penuaan. Serat sangat baik untuk membantu pencernaan dan detoksifikasi. Sirsak juga mengandung fosfor dan kalsium, dua mineral penting untuk pembentukan massa tulang dan mencegah osteoporosis.
11. Mangga. Sebuah mangga rata-rata mengandung 60 mg vitamin C, yang sama dengan jumlah harian yang disarankan. Antioksidan dalam mangga membantu mencegah artritis, mempercepat penyembuhan luka dan sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Sebuah mangga sedang berisi 135 kalori, 1 gram lemak dan 4 gram serat.
12. Tomat. Tomat adalah sumber likopen, salah satu karotenoid terkuat, yang bertindak sebagai antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa tomat, dengan penggunaan sehari-hari, menurunkan kolesterol dan risiko kanker kandung kemih, perut dan usus besar. Sebuah tomat memiliki 26 kalori, tanpa lemak dan 1 gram serat. Cipratkan minyak zaitun ke irisan tomat, karena likopen akan diserap oleh tubuh hanya jika dimakan dengan sedikit lemak

http://majalahkesehatan.com/12-buah-tersehat-yang-perlu-anda-makan/

7 Tips Perawatan Rambut Berminyak

Anda sering berkeramas dengan sampo. Namun, dalam hitungan jam rambut Anda sudah terasa kotor dan kusut. Rasanya rambut Anda seperti telah dilumuri vaselin. Seperti jutaan orang lainnya, Anda memiliki masalah rambut berminyak.

Rambut yang sehat membutuhkan sejumlah sebum, sejenis minyak yang dikeluarkan oleh kelenjar-kelenjar di kulit kepala Anda. Sebum menjaga rambut agar tidak getas dan membuatnya berkilau indah. Rambut berminyak terjadi ketika produksi sebum berlebihan.

Penyebab rambut berminyak biasanya bersifat bawaan (genetik). Anda memiliki bakat untuk memproduksi sebum lebih banyak dari orang kebanyakan. Perubahan hormonal juga dapat membuat rambut lebih berminyak pada saat-saat tertentu. Beberapa wanita mengeluhkan rambut yang lebih berminyak pada awal dan akhir siklus menstruasi. Sebagian remaja putri memiliki rambut berminyak karena hormon androgen merangsang kelenjar sebasea untuk memproduksi lebih banyak sebum.
Meskipun Anda tidak dapat mengubah gen dan mengontrol hormon, beberapa tips berikut dapat membantu Anda mengelola rambut berminyak:

1. Bersampo setiap hari. Orang dengan rambut berminyak boleh memakai sampo setiap hari. Rambut hanyalah struktur protein yang mati. Menyampo rambut setiap hari tidak akan merusaknya.
2. Gunakan sampo sederhana. Kebanyakan sampo diperkaya dengan berbagai zat aditif dan kondisioner. Orang dengan rambut berminyak memerlukan sampo yang melarutkan minyak dengan baik. Pilih jenis sampo yang khusus untuk rambut berminyak dan tanpa tambahan kondisioner. Anda tidak perlu kondisioner.
3. Gunakan sampo kering. Bubuk sampo kering membantu menyerap kelebihan minyak. Fokuskan penerapan sampo pada akar rambut untuk menyerap minyak dari sumbernya (kulit kepala).
4. Gunakan sampo lembut. Waspadai sampo yang mengandung sulfat keras karena dapat menghapus kelembaban rambut, yang akan memicu kelenjar minyak untuk memproduksi minyak lebih banyak untuk mengurangi kekeringan. Pilihlah sampo yang ringan, misalnya sampo bayi.
5. Gunakan cuka atau jeruk nipis. Bila Anda memiliki rambut berminyak yang parah, cobalah resep berikut: campurkan dua sendok cuka putih atau air perasan sebutir jeruk nipis dengan secangkir air hangat. Terapkan larutan tersebut ke rambut Anda secara merata, lalu bilas sampai bersih dengan air hangat.
6. Bersampo sampai bersih. Bilaslah rambut setiap selesai bersampo sampai benar-benar bersih. Sisa sampo di rambut akan melengketkan kotoran dan mempercepat perminyakan.
7. Kurangi rangsangan terhadap rambut Anda. Menyisir dan bermain-main dengan rambut Anda dapat memicu kelenjar sebasea untuk menghasilkan lebih banyak minyak. Cobalah untuk menahan tangan Anda untuk tidak terlalu sering menjamah dan menyisir rambut Anda

Solusi Untuk Si Bibir Tipis

Serba serbi make up merupakan hal yang sangat umum di kalangan wanita. Jadi, jika anda menyadarinya secara mendalam, akan banyak anda temukan barang-barang make up yang bisa membuat anda tampil lebih cantik dari yang anda kira.

Hampir semua orang selalu berpusat mengenai penampilan sekitar mata, pipi, dan hidung. Namun, sebenarnya banyak hal lain yang perlu dibenahi dalam menggunkana make up, seperti bibir. Tidak semua orang menyadari bahwa bentuk bibir tidaklah simetris serta proporsional. Banyak dari wanita ynag memiliki bibir yang tipis.

Padahal seperti yang kita tahu bibir yang sedikit lebih tebal membuat anda terlihat lebih seksi. Jadi, untuk menyiasati hal tersebut, ada salah satu senjata ampuh yang bisa digunakan oleh para wanita adalah Lip Plumper.

Apakah anda pernah mendengar Lip Plumper sebelumnya? Jadi, lip plumper ini sebenarnya adalah produk khusus yang dibuat untuk membantu membuat bibir anda tampil lebih berisi dari sebelumnya. Anda harus mengetahui bahwa produk ini terlihat seperti lipgloss.

Produk ini tersedia dalam dua macam versi, salah satunya transparan dan satunya lagi berwarna. Perlu anda ketahui pula, produk ini bisa membuat bibir anda terlihat lebih tebal. Garis bibir bisa tersamarkan jika anda menggunakan produk ini.

Namun, Lip Plumper ini harus digunakan secara berulang-ulang. Mengapa? Karena produk ini gampang hilang. Ada beberapa tips yang bisa anda ikuti untuk mendapatkan produk lip plumper yang tepat untuk bibir yang tampak sempurna dan sangat menarik.

Saran yang pertama yang harus anda lakukan adalah untuk mengetahui kebutuhan yang anda inginkna. Jadi, coba telaah bentuk kenampakan bibir seperti apa yang anda inginkan? Apakah anda hanya ingin membuat senyum anda terlihat lebih indah, atauklah anda ingin untuk membuat bibir anda tampak lebih tebal.

Sebelum memilih produk Lip Plumper yang benar, anda juga harus tahu warna apa yang ingin anda miliki? Apakah anda hanya ingin membuat bibir dan lebih berisi tanpa warna yang mencolok sehingga anda bisa memilih lip plumper transparan.

Atau anda ingin memiliki bentuk bibir yang berisi serta warna yang cerah sehingga membuat kenamoakan bibir anda semakin indah seperti bibir para artis hollywood. Selain itu, setelah anda bisa memastikan semua hal tersebut, anda harus tahu berapa budget yang bisa anda keluarkan untuk itu.
Lip Plumper tersedia di berbagai level harga. Jika budget anda sedikit, maka jangan berharap anda bisa membeli produk yang bisa memberikan hasil yang paling baik. Namun, jika budget anda berlebih, anda bisa memilih produk yang anda inginkan berapapun harganya.

Namun, diluar soal harga, ynag paling penting adalah mengetahui tingkat sensitivitas bibir anda. Jangan sampai anda memilih produk ynag bisa membuat bibir anda iritasi hingga memberi rasa yang makin tidak nyaman.

http://infokosmo.com/solusi-untuk-si-bibir-tipis/

Cara Mengatasi Kantong Mata

Satu hal yang penting diketahui adalah bahwa kulit di area mata memiliki lapisan yang sangat tipis dibanding dengan kulit pada area lain di wajah, namun memiliki struktur yang lebih kompleks. Hal inilah yang membuat kulit di area mata menjadi lebih mudah membengkak (eye’s bag).

Tipisnya lapisan kulit di area ini membuat pembuluh darah yang ada di bawah kulit menjadi lebih mudah terlihat. Sehingga ketika ada ‘faktor X’ seperti kurang tidur, merokok, menderita penyakit tertentu, juga masalah genetik muncul, maka pembuluh darah yang melebar menjadi terlihat pada permukaan kulit. Menghasilkan lapisan kulit yang warnanya lebih gelap di sekitar –terutama di bawah– mata. Selain itu, tipisnya lapisan kulit di area mata menjadikan struktur kulit yang kekurangan kolagen jadi lebih mudah terlihat. Akibatnya, kerutan halus –terutama di sudut luar mata yang populer disebut crow’s feel atau jejak kaki burung gagak– mudah muncul.

Untuk mengatasinya sebenarnya mudah saja. Gunakan krim mata sejak dini. Pilih krim mata yang kaya akan pelembap untuk mempertahankan kekenyalan dan kelembapan kulit, juga mengandung antioksidan. Membersihkan kulit di area mata dengan pembersih formulasi khusus yang ringan --namun efektif mengangkat sisa kosmetik-- dan memakai masker mata juga bisa membantu meningkatkan kondisi kulit seputar mata. Biasakan juga untuk melakukan pemijatan khusus area mata (facial & eye acupressure) untuk membantu merangsang sirkulasi darah di daerah tersebut, untuk meningkatkan kerja jaringan limpa sehingga terhindar dari masalah kantong mata dan lingkaran hitam.

http://www.femina.co.id/cantik/beauty.news/cara.mengatasi.kantong.mata/002/001/34

6 Gerakan untuk Mengecilkan Paha

Leg BlasterMulailah dengan posisi lunge (salah satu kaki dijulurkan ke belakang, lalu merendahkan kaki). Posisikan kaki kiri di depan, lalu bawa dumbbell dengan kedua tangan ke arah pinggul kanan. Angkat dumbbell ke pundak kiri, lengan kanan di depan dada membentuk sudut 90 derajat, sedangkan lengan kiri ditekuk ke atas, sehingga kedua dumbbell beradu (lihat gambar). Tegakkan kaki kanan untuk berdiri, membawanya sejajar dengan kaki kiri saat Anda memutar dumbbell kembali ke pinggul kanan. Ulangi gerakannya dari awal. Lakukan tiga set dengan 18 repetisi.
Otot yang dilatih: paha, hamstring, bokong, pundak, dada, dan perut

Rump RaiserBerdirilah di dekat kursi, sambil berpegangan pada sandaran kursi dengan tangan kanan dan dumbbell di tangan kiri pada sisi yang lain, untuk menyeimbangkan tubuh Anda. Tekuk lutut kiri, angkat, dan tekuk ke belakang untuk memulai. Kencangkan bokong, dan tekan kaki kiri sedikit ke belakang dengan tetap menekuk lutut, dan telapak kaki rileks. Semua gerakan ini untuk satu repetisi. Setelah itu kembali ke posisi semula. Lakukan tiga set dengan 18 repetisi.
Otot yang dilatih: bokong, hamstring

Hip SculptorBerdiri dengan kaki selebar pinggul. Bawa dumbbell di kedua tangan, siku kanan dibengkokkan dengan berat pada pundak kanan, lengan kiri dijulurkan ke atas untuk memulai. Angkat dan tekuk kaki kiri ke arah samping, jari-jari menunjuk ke luar, sementara Anda menarik siku kiri ke bawah hingga bersentuhan dengan kaki kiri. Kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set dengan 18 repetisi.
Otot yang dilatih: pinggul, pundak, perut, bokong

Seat Shaper
Berdirilah di depan kursi dengan posisi membelakangi, kedua lengan diangkat dan dilipat di depan dada, lengan kiri di atas lengan kanan, ibu jari kaki kanan menyentuh lantai 15 cm di depan kaki kiri untuk memulai. Jaga agar dada membusung, lalu perlahan duduklah di kursi dengan beban ditumpukan pada kaki kiri. Kemudian, berdirilah dengan kaki kiri untuk kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set dengan 18 repetisi.
Otot yang dilatih: bokong, punggung, paha, hamstring

Booty FirmerBerdirilah di dekat kursi, tangan kiri memegang sandaran kursi, tangan kanan memegang dumbbell. Julurkan kaki kanan ke belakang, lalu tekuk ke depan. Busungkan dada, jaga agar tubuh tidak melengkung ke belakang. Tekuk atau rendahkan kaki kiri, sehingga beban diturunkan pula ke arah lantai, lalu luruskan lutut kiri. Gerakan ini berlaku untuk satu repetisi. Lakukan tiga set dengan 18 repetisi.
Otot yang dilatih: bokong, punggung, paha, hamstring

Calf CarverBerdiri di samping kursi, tangan kiri memegang sandaran kursi, tangan kanan memegang dumbbell lalu tempelkan di pinggul kanan. Julurkan kaki kanan ke samping dengan jari-jari kaki menghadap ke depan. Berjinjitlah pada kaki kiri, lalu turunkan lagi. Pastikan kaki kanan tetap terjulur ke samping. Semua gerakan ini untuk satu repetisi. Lakukan tiga set dengan 18 repetisi.
Otot yang dilatih: betis, pinggul, bokong, paha

http://female.kompas.com/read/2011/02/02/18440465/6.Gerakan.untuk.Mengecilkan.Paha